marcus delacruz

Tips för förebyggande av cancer

Hellre än att sätta din hälsa i händerna på cancerforskare villiga att göra nästan vad som helst för att upptäcka nästa genombrott cancerläkemedel, ta kontroll över din hälsa genom att följa cancer-förebyggande livsstilsförändringar nedan.

Undvik fruktos och socker
Det är ganska klart att om du vill undvika cancer, eller för närvarande genomgår cancerbehandling, du absolut måste undvika alla former av socker - i synnerhet fruktos - och detta beror till stor del dess förhållande till insulinresistens. Enligt Lewis Cantley, chef för Cancer Center vid Beth Israel Diakonissanstalt Medical Center vid Harvard Medical School, så mycket som 80 procent av all cancer är "drivs av antingen mutationer eller miljöfaktorer som arbetar för att förbättra eller efterlikna effekten av insulin på begynnande tumörceller, "Gary Taubes rapporter.
Viss cancer centers, såsom Cancer Centers of America, har helt anammat denna kunskap och placera sina patienter på strikt låg-socker, låg säd kost. Men konventionell medicin i allmänhet har varit bedrövligt slappa när det gäller att belysa hälsorisker av denna tillsats.
Som standard rekommendation, rekommenderar jag starkt att hålla din TOTAL fruktos konsumtion under 25 gram per dag inklusive frukter. Men för de flesta människor skulle det också vara klokt att begränsa din fruktos från frukt till 15 gram eller mindre när du nästan är garanterad att konsumera "dolda" källor till fruktos om du dricker andra drycker än vatten och äta förädlade livsmedel.

Optimera din Vitamin D-nivå
Det finns överväldigande bevis som pekar på det faktum att D-vitaminbrist spelar en avgörande roll i utvecklingen av cancer. Forskare inom detta område har uppskattat att cirka 30 procent av dödsfallen i cancer - som uppgår till 2 miljoner i hela världen och 200.000 i USA - skulle kunna förhindras varje år bara genom att optimera D-vitaminnivåer i den allmänna befolkningen.
På det personliga planet kan du minska din risk för cancer med mer än hälften att helt enkelt genom att optimera dina D-vitaminnivåer med sol exponering. Och om du behandlas för cancer det är sannolikt att högre nivåer i blodet, troligen ca 80-90 ng/ml skulle vara fördelaktigt.
Om föreställningen att solen faktiskt förhindrar cancer är fortfarande nytt för dig, rekommenderar jag starkt att du se mina en timmes vitamin D föreläsning att reda ut eventuella missförstånd. Det är viktigt att förstå att risken för hudcancer från solen kommer endast från överdriven exponering.

Övning
Det finns några ganska övertygande bevis för att träning kan minska din risk för cancer. Ett av de främsta sätten motion sänker risken för cancer är genom att minska förhöjda insulinnivåer, vilket skapar en låg sockerhalt miljö som motverkar tillväxt och spridning av cancerceller.
Till exempel fysiskt aktiva vuxna uppleva ungefär hälften förekomsten av tjocktarmscancer som sina stillasittande motsvarigheter, och kvinnor som motionerar regelbundet kan minska sin risk bröstcancer med 20 till 30 procent jämfört med dem som är inaktiva. Det är viktigt att inkludera en stor variation av tekniker i din träning rutin, till exempel styrketräning, aerobics, core-verksamhet för att bygga, och stretching. Viktigast av allt är dock att se till att du inkluderar hög intensitet, burst-typ motion.
Dessa övningar aktiverar muskelfibrerna, vilket kan öka kroppens naturliga produktion av humant tillväxthormon.

Omega-3 fetter
Få lämpliga mängder av hög kvalitet animaliska omega-3 fetter.

Ät efter din näringsmässiga typ

Den potent anti-cancer effekter av denna princip är mycket underskattad. När vi behandlar cancerpatienter i vår klinik är detta en av de mest kraftfulla anti-cancer strategier vi har.

Aktiviteter

Delta i aktiviteter som hjälper dig att minska din stress, såsom motion, meditation, journalföring, musik, trädgårdsarbete etc. Även CDC säger att 85 procent av sjukdomen orsakas av känslor. Det är troligt att denna faktor kan vara viktigare än alla andra fysiska som listas här, så se till att detta riktar sig till.

Grönsaker
Endast 25 procent av personer äter tillräckligt med grönsaker, så med alla medel äta så många grönsaker som du är bekväm med. Helst bör de vara färska och ekologiska. Korsblommiga grönsaker i synnerhet har fastställts att de har potent anti-cancer egenskaper. Kom ihåg att carb näringsmässiga typer kan behöva upp till 300 procent mer grönsaker än protein näringsmässiga typer.

Upprätthålla en ideal kroppsvikt

Få lämpliga mängder av högkvalitativ sömn

Gifter
Minska din exponering för miljögifter såsom bekämpningsmedel, rengöringsmedel kemiska, syntetiska luftrenare och luftföroreningar.
Minska din användning av mobiltelefoner och andra trådlösa tekniker, och genomför så många säkerhetsstrategier som möjligt om / när du inte kan undvika att använda dem.

Koka, stjäla eller ånga din mat, snarare än stekning eller charbroiling dem. Ännu bättre äta så många av dina livsmedel råa som du kan.