Istället för kaffe. Mot lågt blodtryck & trötthet
När du plötsligt känner dig trött på eftermiddagen eller vid lågt blodtryck är denna enkla övning mycket effektiv.
Övning: Ligg utsträckt rygg på eller sitt med rak rygg på stol med fötterna placerade stadigt på golvet. Du kan också välja att sitta på matta i lätt meditationsställning. Slut dina ögon och håll fokus inom dig. Lyft upp din vänstra hand och täpp för vänster näsborre med vänster tumme. Andas långa, djupa andetag ända ner i magen genom höger näsborre. Djup och fullständig in- och utandning.
Andning genom höger näsborre aktiverar det sympatiska nervsystemet som verkar som nervsystemets gas. Den höjer blodtryck, puls och gör dig mer vaken, alert och koncentrerad.
Tid: 3 minuter
Tips: Drick mycket vatten. Ta en daglig promenad i dagsljus. Detta motverkar trötthet och depression.
